1、豪夺冠军的运动员在饮食安排上通常会遵循科学且精细的原则首先，碳水化合物是关键它能为高强度训练和比赛迅速补充能量，像全麦面包糙米饭等都是优质选择蛋白质不可或缺，有助于肌肉修复和生长，鸡胸肉鱼虾类富含优质蛋白同时，健康脂肪也不能少，橄榄油坚果等能提供持久能量蔬菜水果要丰富摄入，保证维生素。

2、游泳运动员蛋白质的摄取量应保证每人每千克体重每天2克左右， 蛋白质摄入不足， 会发生运动性贫血，摄入过量， 会增加肝脏和肾脏的负担， 蛋白质的代谢产物过多时， 会增加体液的酸度， 对运动和健康都是不利的游泳运动员在训练期间需要摄取大量高碳水化合物食物然而，游泳运动员又最好确保入水之前为空。

3、刘翔当然是进出莘庄训练基地“特灶”餐厅最特别的一个他有专门的餐桌，平时一个人坐在一张靠窗的位子上吃饭食堂为他供应的食物也与其他运动员有所区别，除了考虑到口味和饮食习惯，更重要的是保证刘翔在饮食环节安全健康，避免吃到不放心的食物运动员在训练基地吃什么怎么吃大有讲究能走进莘。

4、”除了早餐，林丹和女友谢杏芳有一个共同的爱好，就是喜欢吃牛肉来补充体能，“正餐我喜欢吃牛肉鱼和蔬菜，这些都对我补充体能很有帮助”对于水果，林丹最爱的是香蕉有媒体曾拍到林丹和谢杏芳在一次比赛结束后，一起吃巧克力和香蕉其实，对于这些专业羽毛球运动员来说，香蕉巧克力胡萝卜汁等。

5、什么都要吃一些，他说现在人的生活水平高了，禽蛋肉被人们大量选用人们往往忽视了主食碳水化合物的摄取其实最佳的饮食搭配中，主食碳水化合物应该是人一天摄取总能量的60%而现在肉菜类的摄取占了60%曾经负责过运动员饮食的原中国举重队帆板队科研教练薛鸣认为，不同项目的身体消耗不。

6、想要取得优秀的成绩，需要通过大量的训练提升技术，运动后体力流失，需要饮食补充，今天我们就来看一看运动员的饭量孙杨大家应该都不陌生，他是中国男子首位游泳世界冠军，也是世界上首位获得金牌大满贯的选手，不仅在国内，在国际上，他都有着很高的名气喜欢游泳的朋友应该知道，游泳是一项体能消耗十分大。

7、食物上午参加比赛的运动员，起床后先饮用一杯含蛋白粉的运动饮料，运动前两到四小时吃一顿富含碳水化合物易消化不产气可口的低脂膳食如米饭面食马拉松赛前的饮食原则1食物除要满足其热能和液体平衡需求外，还应注意食物的体积要小，重量轻，易消化2食物应该是高碳水化合物低脂肪。

8、女子举重冠军承受的苦与其他运动员有诸多不同女子举重冠军在训练中承受着巨大的身体压力她们需要不断增加杠铃重量，挑战身体极限，每次训练都可能带来肌肉拉伤关节磨损等伤痛而且为了达到比赛体重要求，她们要严格控制饮食，忍受饥饿的煎熬，这对身心都是极大考验1 **训练强度方面**她们的训练。

9、纳什作为身体先天条件并不出色的白人能有如今的成就离不开他的饮食习惯 良好的饮食习惯帮助纳什职业生涯末期在湖人依旧能有不错的发挥 前AC米兰球员菲利普#8226因扎吉在饮食方面也是出了名的严格，对于这位冠军球员来说，运动生命是他最为小心呵护的珍贵宝物，他吃的只是从不加调味的切片生火腿和Plasmon饼干就是因扎吉的饮食习惯，偶尔。

10、但很多冠军即使带伤也会坚持参赛，他们不想轻易放弃每一次机会比如有的运动员在比赛前几天还在带伤训练，只为了能在赛场上拼搏，这种对伤病的顽强克服精神令人敬佩4 **生活自律要求**为了保持良好的竞技状态，他们在生活中有着严格的自律饮食上要控制热量摄入，保证营养均衡，不能随意吃高热量。

11、女子举重冠军们所经历的苦在不同地域会存在一定区别不同地域的训练环境有差异一些经济发达地区可能拥有更为先进和完善的训练设施，能为运动员提供更好的条件来进行专业训练而经济相对落后的地区，训练设施可能较为简陋，运动员可能需要克服更多困难来达到相同的训练效果比如在某些发达国家，有专门为。

12、以体操冠军张宏涛为例，可以发现他整个人的肌肉非常健硕，而这样的好身材就是保证他能够取得优秀成绩的关键一环，所以说在私底下为了能够让自己的身材保持到最好的状态，运动员们在饮食方面都是非常的注意的在此前有听过一些运动员的采访，可以发现他们的饮食规划做的是非常详细的他们很清楚自己应该。

13、没有一个运动员在训练过程当中没有受到过任何伤害，她们的身体，或多或少都有些病根存在，但是这些并不能成为阻挡他们继续迈进的障碍只要一天身为运动员，他们就不会停下训练的脚步，熄灭那颗想要为国争光的心我们今天讲到的这位，运动员曾经获得世界冠军，最后为了混口饭吃，在街头卖艺现在怎么样了。

14、众所周知运动员除了需要接受高强度的训练以外，还要控制饮食，这样才能保持身材，在比赛中有所发挥，在体坛因为身材发育而退役的运动员也不是没有过，不过要控制自己的身材那么就只能从饮食着手，中国女子跳水运动员陈若琳为了保持身材就曾5年不吃晚饭，不沾零食 跟着我国不断进步，我国现已变成了一个体育。

15、减少饮食不良反应 几乎人人都能接受香蕉的风味同时，香蕉过敏性低，不像有些热带水果那样有人产生不良反应，或无法接受其口味除了以上几点吸引运动员的优势外，香蕉还有这些鲜为人知的好处调节情绪 香蕉中含有的色氨酸能够转化为5羟色胺，这是一种抑制性神经递质，能够促进人的心情变得安宁，减轻。

16、职业选手在很大程度上依赖身体素质吃饭除了训练，他们对食物也有严格的要求因此，长期以街头烧烤为主要饮食习惯显然不是明智的选择然而，烧烤对职业运动员来说是最大的潜在危害，但它不是脂肪，而是兴奋剂街头烤肉可能含有违禁药物我们著名的柔道运动员，7名世界冠军文同，也是2008年北京奥运会的。

17、第一次对决倒板发球的奇招 在当时，乒乓球球板两面的颜色还没有规定必须一红一黑，因此梁戈亮利用自己球板正面反胶反面长胶的特点，创造出了倒板发球他有时用反胶发球是下旋，有时同样的动作用长胶发球则成了不转球这一奇招让日本运动员往往看不清是那一面发过来的球，从而吃了很大的亏。